082316

Strength 

Push press 
1×10@60%
1×8@65%
1×6@70%
4×4@80%

MetCon 

12 min amrap 
1 pull-up
1 kb swing 53/35
2 pull-ups 
2 kb swings 
3 pull-ups 
3 kb swings 
4,5,6,7,8,9…